Γλυκιά ζωή με το διαβήτη; Ναι γίνεται

Την έχουν αποκαλέσει τη «σιωπηλή» επιδημία της εποχής και όχι άδικα, αφού σύμφωνα με τις εκτιμήσεις, περίπου 400 εκατ. άνθρωποι παγκοσμίως ζουν σήμερα με τη νόσο, αριθμός που αναμένεται να ανέλθει στα 600 εκατ μέχρι το 2035. Ήδη μάλιστα αποτελεί τη βασική αιτία θανάτου για περίπου 5.000.000 άτομα ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο. Ο λόγος για το σακχαρώδη διαβήτη, που λόγω της «σιωπηλής» του δράσης –αφού τα πρώτα χρόνια μπορεί να δρα κρυφά, χωρίς να εκδηλώνει συμπτώματα- κάνει πικρή τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο. 

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη, η οποία γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Νοεμβρίου, και με ένα ακόμα αρνητικό δεδομένο, ότι 175 εκατ. άτομα παγκοσμίως έχουν διαβήτη αλλά δεν έχουν διαγνωσθεί ακόμα, είναι ιδιαίτερα σημαντική η έμφαση στην πρόληψη και την καλύτερη διαχείριση του

"Βάλτε τα αθλητικά σας" προτρέπει τους διαβητικούς νέα μελέτη

Την άποψη ότι η ήπια σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη έρχεται να υποστηρίξει μια νέα μελέτη. Από την έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Radiology, προκύπτει ότι η μέτριας έντασης σωματική άσκηση μπορεί να παίξει βασικό ρόλο στη μείωση της συσσώρευσης λίπους γύρω από ζωτικά όργανα ασθενών, που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

Συγκεκριμένα, η μελέτη, επικεφαλής της οποίας ήταν ο HildoJ. Lamb, M.D.,PhD., από το τμήμα Ακτινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Leiden στην Ολλανδία, έδειξε ότι η ήπια σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του λίπους, το οποίο είναι αποθηκευμένο γύρω από την καρδιά, το ήπαρ και την κοιλιά ασθενών με διαβήτη τύπου 2, ακόμη και χωρίς καμία μεταβολή στην καθημερινή τους δίαιτα.

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές επέλεξαν 12 ασθενείς, με μέσο όρο ηλικίας τα 46 χρόνια, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία, πριν, αλλά και έξι μήνες μετά, από ένα πρόγραμμα ασκήσεων μέτριας έντασης, μεταξύ 3,5 και 6 ωρών ανά εβδομάδα. Το πρόγραμμα περιελάμβανε δύο συνεδρίες ισομετρικών ασκήσεων και δύο ισοτονικών και κορυφώθηκε με ένα 12ήμερο ποδηλασίας.

Τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας, σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, έδειξαν ότι, αν και δεν επηρεάστηκε η καρδιακή λειτουργία των ασθενών, το πρόγραμμα οδήγησε σε σημαντική μείωση του όγκου του λίπους στην κοιλιά, στο ήπαρ και την καρδιά.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι ειδικοί του κλάδου της υγείας συμβουλεύουν ότι η ήπια σωματική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως υποβοήθημα της δίαιτας και της φαρμακευτικής αγωγής, καθώς με την άσκηση μειώνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη στα άτομα με διαβήτη και ρυθμίζονται καλύτερα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Ωστόσο, η έντονη άσκηση καλό είναι να αποφεύγεται γιατί μπορεί να προκαλέσει ευκολότερα υπογλυκαιμική κρίση, κυρίως στα άτομα με φαρμακευτική αγωγή που έχουν ως πιθανή παρενέργεια την υπογλυκαιμία ή σε όσους ακολουθούν αγωγή με ινσουλίνη, και γιατί αυξάνει την αποβολή του λευκώματος από τα ούρα.

Εκρηκτικές διαστάσεις

Τα στοιχεία για την εξάπλωση του σακχαρώδους διαβήτη κάθε άλλο παρά ενθαρρυντικά είναι, καθώς η ασθένεια δείχνει να προσλαμβάνει εκρηκτικές διαστάσεις, σε συνδυασμό με την παχυσαρκία. Στη χώρα μας τα τελευταία 30 χρόνια ο διαβήτης έχει τετραπλασιαστεί ενώ εκτιμάται ότι το 8% – 9% του πληθυσμού (800.000  – 900.000), δηλαδή περίπου 1 στους 10 Έλληνες,  πάσχει από τη νόσο. Ενδεικτικό της κατάστασης είναι επίσης ότι υπάρχει ένα ποσοστό 3% – 4 % που δεν γνωρίζει καν ότι έχει διαβήτη.

Αντίστοιχη είναι η εξάπλωση της νόσου και παγκοσμίως, καθώς τα τελευταία 30 χρόνια ο αριθμός των ασθενών από σακχαρώδη διαβήτη εξαπλασιάστηκε, προσεγγίζοντας τα 350 εκατομμύρια σήμερα από περίπου 50 εκατομμύρια τη δεκαετία του ΄80. Μάλιστα η πλειοψηφία των ασθενών ανήκει στην ηλικιακή κατηγορία μεταξύ 40 και 59 ετών.

Οι προβλέψεις για το μέλλον επίσης δεν είναι ενθαρρυντικές, καθώς, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), μέσα στην επόμενη 15ετία –και εφόσον δεν υπάρξουν συντονισμένες παρεμβάσεις- ο αριθμός των πασχόντων θα υπερβεί τα 500 εκατομμύρια.

Μάλιστα, ο διαβήτης έχει υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης στο δυτικό κόσμο γεγονός που σχετίζεται με τη διατροφή και την καθιστική ζωή.

 

Γιάννης Γεωργίου

Σύμμαχος των διαβητικών στη μάχη για τη μείωση βάρους τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά

Νέες εναλλακτικές, τόσο σε σχέση με την υγεία τους όσο και με τις διατροφικές τους προτιμήσεις, προσφέρει στους ασθενείς με διαβήτη Τύπου 2 η αντικατάσταση των σακχάρων με ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη, η σουκραλόζη και η στέβια.

Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει μελέτη με τίτλο «The Role of Low-calorie Sweeteners in Diabetes», που δημοσιεύτηκε αυτές τις ημέρες στην έκδοση US Endocrinology, η οποία υπογραμμίζει, μεταξύ άλλων, το ρόλο που μπορούν να διαδραματίσουν τα υποκατάστατα ζάχαρης στην πρόληψη και τη διαχείριση του προβλήματος του διαβήτη Τύπου 2. 

 

Οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν ότι οι γλυκαντικές ουσίες όχι μόνο δεν αυξάνουν την όρεξη και τη θερμιδική πρόσληψη, όχι μόνο δεν προκαλούν αύξηση βάρους, αλλά στον αντίποδα, η χρήση τους αντί των σακχάρων μπορεί να λειτουργήσει ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης βάρους. 

 

Διεθνής Ένωση Γλυκαντικών (ISA): Η ζωή με τον διαβήτη μπορεί να είναι φυσιολογική

Υπολογίζεται ότι μισό δισεκατομμύριο άνθρωποι θα ζουν με το πρόβλημα του διαβήτη έως το 2030, καθιστώντας την πάθηση ως μία από τις σημαντικότερες του 21ου αιώνα. Αυτό προκύπτει από την έρευνα της Διεθνούς Ένωσης Διαβήτη, με τα στοιχεία να αποτυπώνονται στον "παγκόσμιο Άτλαντα των διαβητικών" (www.idf.org/atlasmap/atlasmap).

Στην Ελλάδα εκτιμάται ότι το 8% – 9% του πληθυσμού (800 – 900 χιλιάδες) έχει εμφανίσει ήδη διαβήτη, ενώ σύμφωνα με στοιχεία του 2011 στη χώρα μας ένα επιπλέον 3% – 4 % δεν γνωρίζει ότι πάσχει από τη νόσο.

Κι όμως, η ζωή τους μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική, μέσα από ένα ρεαλιστικό παράδειγμα, το οποίο παρουσίασε η Διεθνής Ένωση Γλυκαντικών (ISA) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη.

Η ISA δημιούργησε ένα βίντεο που επικεντρώνεται στην πραγματική ιστορία ενός επαγγελματία υγείας και του 10χρονου γιου της, ο οποίος έχει διαβήτη Τύπου 1. Η καθημερινότητά τους εξελίσσεται όπως κάθε άλλου ανθρώπου, δείχνοντας μια τυπική μέρα και εξετάζει τι επιλογές για φαγητό και ροφήματα είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων μεταξύ άλλων των φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, άπαχο κρέας και ψάρι, καθώς και τα προϊόντα που παρασκευάζονται με ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, όπως τα light γιαούρτια και αναψυκτικά.

Σύμφωνα με τον πρόεδρο της ISA, κ. Hugues Pitre "με τον αριθμό των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη να βαίνει αυξανόμενος, έχουμε αναπτύξει ένα ρεαλιστικό παράδειγμα για το πώς οι οικογένειες μπορούν να προσαρμόσουν την καθημερινότητά τους, χωρίς να αισθάνονται ότι πρέπει να περιοριστεί... η γλυκύτητα στη διατροφή τους".

Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους σχετικά με τις πραγματικές συνθήκες του να ζει κανείς με την πάθηση, ανέφερε ο ίδιος. Στο εν λόγω βίντεο υπάρχει η απεικόνιση του πώς οι άνθρωποι με διαβήτη, και ειδικότερα ένα παιδί, μπορούν να προσαρμόσουν καθημερινά γεύματα και να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων και ροφημάτων. Είναι σημαντικό, επίσης το πώς οι γλυκαντικές ύλες χαμηλών θερμίδων προσφέρουν στους ανθρώπους με διαβήτη ευρύτερες επιλογές τροφίμων, επιτρέποντάς τους να απολαμβάνουν τα γλυκά τρόφιμα και ροφήματα, χωρίς αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.

Μπορείτε να δείτε το βίντεο με ελληνικούς υπότιτλους στο κανάλι της  Διεθνούς Ένωσης Γλυκαντικών (ISA) στο YouTube:http://www.youtube.com/watch?v=cjnVs9Ur-A0

(Εστάλη από τον κύριο Γιάννη Γεωργίου)