ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ!Όσοι έχουν βιώσει την κρίση πανικού γνωρίζουν ότι τα συμπτώματά της είναι εξαιρετικά επιβαρυντικά.
Αρκετά άτομα που έχουν εκδηλώσει σοβαρή κρίση πανικού την περιγράφουν σαν ένα έμφραγμα.
Αν και είναι μια ακούσια λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, η αναπνοή μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο άσκησης ώστε να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης, γι’ αυτό άλλωστε θεωρείται τόσο σημαντική στη γιόγκα και στον διαλογισμό.
Πώς μπορούμε λοιπόν να αξιοποιήσουμε τη διαδικασία της αναπνοής για καλύτερη ψυχική υγεία;
Όταν βιώνουμε άγχος, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και η βιολογική εκδήλωση του στρες, με αποτέλεσμα η αναπνοή να γίνεται κοφτή και να απελευθερώνονται ορμόνες, όπως η κορτιζόλη. Οι βαθιές αναπνοές ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (το οποίο ελέγχει τις σωματικές λειτουργίες σε κατάσταση χαλάρωσης) και υποχωρεί το στρες.
Επίσης, ο έλεγχος της αναπνοής επηρεάζει έμμεσα και άλλες βασικές λειτουργίες, όπως η καρδιακή, η γαστρεντερική και η ανοσολογική.
Το παρακάτω βίντεο αποτελεί μια ολιγόλεπτη άσκηση που καθοδηγεί χρονικά την εισπνοή και την εκπνοή ώστε να επιτευχθεί η επιθυμητή χαλάρωση. Η εισπνοή πραγματοποιείται από τη μύτη σε 4-5 χρόνους και η εκπνοή από το στόμα σε 4-5 χρόνους.
tilegrafima.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί καθ’ οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή.
Παρακαλούμε να γράφετε με Ελληνικούς χαρακτήρες, επίσης οι σχολιασμοί σας να μη ξεφεύγουν από τα όρια της ευπρέπειας.
Σχόλια τα οποία περιέχουν ύβρεις, θα διαγράφονται.
Τα σχόλια πλέον ελέγχονται από τους διαχειριστές του ιστολογίου, γιαυτό θα υπάρχουν καθυστερήσεις στην εμφάνιση τους. Γενικά γίνονται όλα αποδεχτά, εκτός από αυτά που είναι διαφημίσεις ή απάτες.
Σας ευχαριστούμε για την κατανόηση.
(επικοινωνία:eleftheroi.ellines@gmail.com)